아침 공복 운동과 대사활성의 관계
🌞 아침 공복 운동, 진짜 효과 있을까?'공복에 운동하면 더 잘 빠진다'는 말, 들어보셨나요?실제로 아침에 공복 상태로 운동하면 체지방 연소, 인슐린 민감도 향상, 대사 활성화에 도움이 된다는 연구들이 있습니다.하지만, 누구에게나 무조건 좋은 방법은 아닙니다. 이번 글에서는 아침 공복 운동의 과학적 근거와 대사 활성화에 미치는 영향, 그리고 주의사항과 실천 팁까지 정리해드립니다.⚙️ 대사활성(Metabolic Activation)이란?대사활성이란 우리 몸이 에너지를 얼마나 잘 쓰고 있는가를 의미합니다.즉, 기초대사량(BMR), 에너지 소비 효율, 인슐린 감수성, 체온, 호르몬 균형 등이 모두 포함됩니다.이 대사가 활발할수록 살이 덜 찌고 건강한 체질을 유지할 수 있죠.📊 아침 공복 운동의 효과: 과학..
2025. 8. 12.
비만보다 더 위험한 '대사 건강 저하'란?
💡 살찐 것보다 더 중요한 ‘대사 건강’“체중이 정상이면 건강한 것 아닌가요?”많은 분들이 체중계 수치만을 기준으로 건강을 판단하지만, 실상은 그렇지 않습니다.체중은 정상이지만 혈당, 혈압, 중성지방, 내장지방 수치가 비정상인 사람을 '마른 비만' 또는 '대사 건강 저하자'라고 부릅니다.이번 글에서는 대사 건강의 의미, 저하 시 나타나는 위험 신호, 예방 및 회복 전략을 안내드립니다.🧬 ‘대사 건강’이란 무엇인가요?‘대사(Metabolism)’는 우리 몸이 음식물을 에너지로 바꾸고, 노폐물을 배출하며, 세포를 유지하는 생명 활동 전반을 뜻합니다.즉, 대사 건강이란 단순히 체중이 아닌 내부 장기, 호르몬, 혈액 수치 등의 균형이 잘 유지되고 있는 상태입니다.⚠️ 대사 건강 저하의 신호 5가지1. 공복 ..
2025. 8. 12.
