반응형 2주 다이어트1 초보자를 위한 2주 홈트 플랜 + 운동별 칼로리 정리 🏋️ 초보자를 위한 2주 홈트 플랜 (운동별 칼로리 정리)다이어트를 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 막막한 분들을 위해,초보자도 따라 하기 쉬운 2주 홈트 플랜을 준비했습니다.운동별 평균 칼로리 소모량까지 정리해 두었으니 하루 20~30분만 투자해도 체지방 감소 효과를 기대할 수 있어요.1️⃣ 홈트 전 알아두기 (초보자 필수 체크)✔ 공복 운동보다 가벼운 간식 후 운동 추천✔ 30분 전에 물 200~300ml 마시기✔ 스트레칭 3분으로 관절 가동성 높이기✔ 운동 중 무리하지 않기 (통증 있으면 즉시 중단)✔ 주 5~6회 꾸준함이 핵심2️⃣ 운동별 칼로리 소모량 정리 (30분 기준)운동 종류칼로리 소모량(평균)난이도스쿼트150~200 kcal★☆☆ (초보자)런지120~180 kcal★☆☆플랭크80~1.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
