반응형 혈당스파이크 #호르몬불균형 #인슐린저항성 #저당식단 #식사순서 #건강한식습관 #체중관리 #렙틴 #그렐린 #코르티솔1 혈당 스파이크가 호르몬에 미치는 영향과 식단 관리법 📈 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사 후 갑자기 졸리고, 피곤하거나, 단 음식이 계속 당기는 경험 있으신가요?이는 바로 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)' 때문일 수 있습니다.혈당 스파이크는 단순한 피로를 넘어서 호르몬 불균형, 지방 축적, 체중 증가로 이어질 수 있는 중요한 건강 신호입니다.이번 글에서는 혈당 스파이크의 기전, 호르몬에 미치는 영향, 그리고 실생활에서 실천 가능한 식단 관리법까지 알려드릴게요.🔍 혈당 스파이크란?식사 후 혈당이 급격히 상승했다가, 짧은 시간 내 급격히 하락하는 현상을 말합니다.주로 정제 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등)이나 당지수가 높은 음식을 먹을 때 발생합니다.💡 혈당 스파이크가 호르몬에 미치는 영향1. 인슐린 과다 분비 → 지방 축적혈당이 급.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
