반응형 혈당관리 #혈당스파이크 #식사순서 #당뇨예방 #저탄수화물식단 #대사건강 #건강습관1 혈당 스파이크를 막는 식사 순서 팁 🥗 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다.혈당이 짧은 시간 안에 급등하면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이는 지방 축적과 대사질환 위험을 높입니다.특히 당뇨병 전단계이거나 체중 감량 중인 분들에게 혈당 스파이크 예방은 매우 중요합니다.🩸 혈당 스파이크가 위험한 이유혈관 내벽 손상 → 동맥경화, 심혈관 질환 위험 증가인슐린 저항성 악화 → 당뇨병 진행 가속과도한 지방 축적 → 복부비만, 체중 증가혈당 급락 후 식욕 폭발 → 과식 유발🍽 혈당 스파이크를 줄이는 식사 순서연구에 따르면, 채소 → 단백질/지방 → 탄수화물 순서로 식사하면 혈당 상승폭이 최대 40%까지 줄어듭니다.이는 식이섬유와 단백질이 소화 속도를 늦추고, 탄수화물 흡수를 완만하게 하기 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
