반응형 저탄수 식단1 지방 태우는 식단 루틴 | 아침·점심·저녁 구성법 🔥 지방 태우는 식단 루틴 (아침·점심·저녁 구성법)지방을 효과적으로 태우고 싶다면, 운동보다 더 중요한 것이 바로 식단 루틴입니다.오늘은 아침·점심·저녁을 어떻게 구성해야 체지방이 빠르게 줄어드는지누구나 따라 할 수 있도록 상세히 정리했습니다.1️⃣ 지방이 잘 타는 하루 식단의 원리체지방이 빠르게 줄어드는 식단에는 공통적인 원칙이 있습니다.✔ 단백질 섭취 증가 → 포만감 유지 + 근육량 보호✔ 단순 탄수화물 줄이기 → 혈당 급등 방지✔ 식이섬유·미네랄 늘리기 → 지방 대사 촉진✔ 저염·저지방 조리법 → 수분·붓기 완화✔ 물 충분히 마시기 → 지방 연소 과정 활성화이 원리를 기반으로 아래에서 아침·점심·저녁 식단을 구체적으로 제안합니다.2️⃣ 아침 식단 — 혈당을 안정시키는 저탄수 루틴아침은 혈당을 올.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
