반응형 저당식단 #호르몬건강 #혈당관리 #대사건강 #인슐린저항성 #건강레시피1 호르몬 균형을 위한 3일 저당 식단 예시 🥗 호르몬 건강의 열쇠, ‘저당 식단’우리 몸의 호르몬은 혈당 변화에 매우 민감합니다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 장기적으로는 호르몬 불균형과 대사 질환을 초래할 수 있습니다. 저당 식단은 혈당 스파이크를 막고, 렙틴·그렐린·코르티솔 등 다양한 호르몬을 안정시켜 체중 관리와 기분 조절에 도움을 줍니다.📌 저당 식단의 기본 원칙정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕) 대신 통곡물·채소 섭취단백질과 건강한 지방을 함께 먹어 포만감 유지가공식품·단 음료·과자 최소화식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물🍽 호르몬 균형을 위한 3일 저당 식단 예시📅 Day 1아침: 시금치 달걀 스크램블 + 아보카도 슬라이스 + 무가당 그릭요거트점심: 닭가슴살 구이 + 퀴노아 샐러드(올리브오일 드레싱) +.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
