반응형 식습관 개선1 탄수화물 중독 줄이는 방법 (과학적 접근) 🍞 탄수화물 중독 줄이는 방법 (과학적 접근)빵·면·떡·과자 등 탄수화물을 끊기 어려운 이유는 단순한 ‘식습관’이 아니라, 우리의 뇌와 호르몬이 작용하는 과학적 메커니즘 때문입니다. 이 글에서는 탄수화물 중독이 일어나는 이유와 중독을 완화하는 실질적인 방법을 과학적으로 정리했습니다.1️⃣ 탄수화물 중독, 왜 생길까? (과학적 이유)탄수화물 중독은 아래 3가지 생리적 요인으로 발생합니다.✔ ① 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)정제 탄수화물을 먹으면 혈당이 급격히 오르고, 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈당이 빠르게 떨어지는 현상이 발생합니다.이때 뇌는 다시 당을 요구하며 ‘폭식 충동’을 유발합니다.✔ ② 도파민 보상 시스템빵·과자 같은 고탄수 음식은 뇌의 보상회로(도파민)를 활성화합니다.반복.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
