반응형 생리전부종 #PMS붓기 #여성건강 #저염식단 #부종해소 #칼륨식단 #생리전다이어트 #건강루틴 #여성호르몬관리1 생리 전 부종 잡는 식단 루틴 💧 왜 생리 전에는 몸이 붓는 걸까?여성이라면 한 달에 한 번씩 찾아오는 PMS(월경전 증후군)을 경험해보셨을 겁니다.그중에서도 부종은 옷이 꽉 끼고 체중이 갑자기 늘어난 것처럼 느껴져 스트레스를 주죠.이 부종은 단순히 물을 많이 마셔서 생기는 것이 아니라, 호르몬 변화와 나트륨·칼륨 밸런스와 깊은 관련이 있습니다.🧠 생리 전 부종의 원인프로게스테론 변화 – 배란 후 프로게스테론이 증가하면서 체내 수분 저류 촉진나트륨 과다 섭취 – 염분이 많으면 혈액 속 나트륨 농도가 높아져 체액이 늘어남혈액 순환 저하 – 활동량 감소, 오래 앉아 있는 습관스트레스 – 코르티솔 증가로 수분 대사 불균형🥗 부종 완화를 위한 식단 원칙생리 전 부종을 줄이려면 저염·칼륨·마그네슘·단백질 네 가지 포인트를 기억하세요.1️.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
