반응형 복부비만 #뱃살빼는운동 #호르몬균형 #코르티솔관리 #유산소운동 #플랭크루틴 #기초대사량 #다이어트실패원인 #인슐린저항성 #렙틴그렐린1 복부비만을 잡는 호르몬 밸런스 운동 루틴 🍩 복부비만, 단순 ‘지방’ 문제가 아닙니다뱃살은 단순한 체지방의 축적이 아닙니다.호르몬 불균형특히 스트레스 호르몬(코르티솔), 인슐린, 렙틴·그렐린지방 축적 위치, 식욕, 대사 속도에 직접적인 영향을 줍니다. 이번 글에서는 ‘호르몬 균형을 회복하고 뱃살을 줄이는 운동 루틴’을 소개해드립니다. 📌 복부비만을 유발하는 호르몬 3가지1. 코르티솔 (Cortisol)스트레스가 지속되면 분비되는 호르몬.지속적으로 높으면 복부에 지방을 집중 저장하게 만듭니다.2. 인슐린 (Insulin)혈당 조절 호르몬.과도한 탄수화물 섭취 → 인슐린 과다 → 지방 저장 모드로 이어집니다.3. 렙틴·그렐린식욕 조절에 관여하는 호르몬. 렙틴 저항성이 생기면 배가 불러도 먹게 되고, 쉽게 배고픔을 느낌니다.✅ 복부비만을 줄이는 .. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
