반응형 기초대사량 #대사건강 #살이안빠지는이유 #다이어트루틴 #체온관리 #수면건강 #근육운동 #스트레스해소 #생활개선 #에너지소비1 기초대사량을 높이는 생활 루틴 🔥 "살 안 빠지는 이유, 기초대사량 때문일 수 있습니다"다이어트를 해도 살이 빠지지 않는다면, 단순히 '적게 먹어서'가 아니라 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 낮기 때문일 수 있습니다.기초대사량은 숨만 쉬고 가만히 있어도 소비되는 에너지량으로, 전체 에너지 소비의 60~70%를 차지할 만큼 중요하죠.오늘은 기초대사량을 떨어뜨리는 습관과, 대사를 높이는 실전 루틴을 소개해드립니다.⚠ 기초대사량을 낮추는 생활습관🍽 과도한 칼로리 제한 → 근육량 손실🛋 장시간 앉아있는 생활 → 대사 비활성화🌙 수면 부족 → 호르몬 불균형❄ 냉방 의존 생활 → 체온 유지 에너지 ↓🚫 단백질 부족 → 근육 회복력 저하특히 무작정 굶는 다이어트는 기초대사량을 급격히 떨어뜨리고, 요요현상을 유.. 2025. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
