반응형 공복유산소 #식후웨이트 #대사건강 #운동루틴 #체지방감량1 공복 유산소 vs 식후 웨이트 비교 분석 🏋️♀️ 공복 유산소 vs 식후 웨이트, 무엇이 더 좋을까?운동 시간과 식사 타이밍은 대사 건강과 체중 관리에 큰 영향을 미칩니다. 특히 공복 유산소와 식후 웨이트 트레이닝은 많은 사람들이 비교하는 대표적인 조합이죠. 이번 글에서는 두 방법의 장단점과 효과를 과학적으로 분석해, 상황별 맞춤 운동 전략을 제안합니다.⏳ 1. 공복 유산소의 특징① 장점지방 연소율 상승 – 공복 시 혈당과 인슐린 수치가 낮아, 지방이 에너지원으로 더 많이 사용됩니다.대사 활성화 – 하루 첫 활동으로 대사를 깨워 칼로리 소비 효율이 높아집니다.시간 절약 – 아침에 바로 운동 가능, 출근 전 짧게 소화 가능② 단점근 손실 위험 – 에너지원이 부족할 경우 근육 단백질 분해 가능성이 있음집중력 저하 – 저혈당 상태에서 운동 시 어.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
