반응형 갱년기운동 #갱년기체형변화 #갱년기다이어트 #에스트로겐감소 #복부비만운동 #중년운동루틴 #코르티솔조절 #기초대사량 #플랭크효과 #스쿼트운동1 갱년기 체형 변화에 맞는 운동 루틴 BEST 5 💡 갱년기, 체형이 달라지는 이유부터 알아야 합니다40~50대 여성이라면 한 번쯤 “예전 같지 않다”는 체형 변화를 느끼게 됩니다.특히 허리·복부·팔뚝·엉덩이 부위에 지방이 집중되며, 근육량은 줄고 피로는 더 쉽게 느껴지죠.이러한 변화는 단순히 ‘노화’ 때문만은 아닙니다.바로 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인한 대사 저하 + 근육 손실 + 지방 재분배 때문입니다.📌 갱년기 체형 변화의 핵심 원인📉 에스트로겐 감소 → 지방 축적 위치 변화 (하체 → 복부)🔥 기초대사량 감소 → 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않음💪 근육량 감소 → 탄력 저하 + 체형 흐트러짐😫 스트레스·수면 부족 → 코르티솔 상승 → 복부비만 가속🏋️♀️ 갱년기 체형 변화에 맞는 운동 루틴 BEST 5단순한 유산소나 복근 운동보.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
