반응형 #식이섬유 #장건강음식 #고구마효능 #브로콜리식단 #식이섬유많은음식1 식이섬유 풍부한 음식으로 장 건강 지키기 🥦 식이섬유 풍부한 음식으로 장 건강 지키기현대인에게 ‘장 건강’은 단순한 소화의 문제가 아닙니다. 장은 면역력의 70%를 담당하고, 뇌와 감정을 연결하는 중요한 기관이기도 하죠. 그렇다면 장을 튼튼하게 관리하는 가장 확실한 방법은 무엇일까요? 바로 식이섬유입니다. 이번 포스팅에서는 식이섬유의 중요성과 함께 실생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식들을 소개합니다.🧬 왜 식이섬유가 장 건강에 핵심일까?장내 유익균의 먹이: 식이섬유는 프로바이오틱스(유익균)를 증식시키는 프리바이오틱스로 작용배변 활동 촉진: 장운동을 활성화해 변비 예방 및 노폐물 배출염증 억제: 장 점막을 보호하고 만성 염증을 줄이는 데 기여콜레스테롤 흡수 억제: 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적특히 스트레스와 인스턴.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
