반응형 폐경기체중증가 #중년비만 #에스트로겐식단 #갱년기다이어트 #복부비만 #기초대사량 #중년식단관리 #여성호르몬 #대사건강 #폐경기관리1 폐경기 체중 증가를 막는 식단과 생활습관 💡 폐경기 체중 증가는 자연스러운 변화일까?40~60대 여성의 많은 고민 중 하나는 바로 갑작스러운 체중 증가입니다.특히 폐경기 전후에는 평소와 같은 식생활을 유지해도 복부비만, 피하지방 축적, 체형 변화가 빠르게 진행되곤 하죠.이러한 변화는 단순한 나이 탓이 아니라, 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인한 대사 변화에서 비롯됩니다.🔍 폐경기 이후 살이 찌는 주요 원인에스트로겐 감소 → 지방 분포 변화(허벅지 → 복부 중심)기초대사량 감소 → 동일한 식사량으로도 살이 찌는 체질 변화렙틴 기능 저하 → 포만감 약화 → 과식 가능성 증가수면 장애 & 스트레스 → 코르티솔 상승 → 복부지방 축적즉, 폐경기 체중 증가는 생리학적 변화에 기반한 자연스러운 반응이며,중요한 것은 이를 이해하고 적절한 식단과 생활습관.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
