반응형 중년 갑자기 살찌는 이유1 40대·50대 맞춤 체중 관리법 🧡 40대·50대 맞춤 체중 관리법 (중년 다이어트 핵심 전략)40대 이후에는 체중이 쉽게 늘고, 빠지지 않는 이유가 분명히 있습니다.기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소가 동시에 나타나기 때문입니다.하지만 체질 변화에 맞춰 식단·운동·생활 루틴을 재설계하면 40대·50대도 충분히 건강하게 체지방을 감량할 수 있습니다.1️⃣ 40·50대 체중이 잘 안 빠지는 이유 (과학적으로)✔ 근육량 감소 → 기초대사량 10~15% 감소✔ 호르몬 변화(에스트로겐·테스토스테론 감소)✔ 스트레스·수면 부족 → 식욕 증가✔ 탄수화물 민감도 증가 → 지방 저장↑✔ 관절·허리 통증으로 운동량 자연스럽게 감소즉, 예전처럼 먹고 움직이면 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌는 시기입니다.2️⃣ 중년 다이어트의 핵심은 ‘체지방’이.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
