반응형 요요현상 #호르몬불균형 #렙틴그렐린 #코르티솔관리 #인슐린저항성 #요요방지식단 #대사건강 #다이어트습관 #근력운동 #수면과다이어트1 요요를 부르는 호르몬 불균형 대처법 요요를 부르는 호르몬 불균형 대처법다이어트를 열심히 했는데도 체중이 다시 오르는 요요 현상, 원인은 의지 부족이 아니라 호르몬 불균형일 수 있습니다. 렙틴·그렐린·코르티솔·인슐린 등 핵심 호르몬의 균형이 무너지면 식욕이 폭발하고 지방 저장이 가속됩니다. 이 글에서는 요요의 호르몬적 원인과 실전 대처 루틴을 알려드립니다.1) 요요를 촉발하는 주요 호르몬 4가지호르몬역할불균형 시렙틴포만감 신호렙틴 저항성 → 배불러도 계속 먹음그렐린배고픔 신호수면 부족·스트레스 시 증가 → 폭식코르티솔스트레스 대응만성 상승 → 복부지방 축적·인슐린 저항성인슐린혈당 조절과다 분비·저항성 → 지방 저장 모드2) 왜 다이어트 후 요요가 올까? (원인 요약)과도한 저칼로리 → 기초대사량↓, 렙틴↓·그렐린↑불규칙한 식사 → 혈당 스파.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
