반응형 수면다이어트 #멜라토닌 #렙틴호르몬 #그렐린 #야식관리 #수면부족 #뱃살관리 #체중조절 #숙면식단 #대사건강1 수면 부족이 살찌는 이유: 멜라토닌과 렙틴 이야기 💡 잠을 덜 자면 왜 살이 찔까?“운동도 하고 식사량도 줄였는데, 체중이 줄지 않아요…”혹시 수면 부족이 문제는 아닐까요?충분한 수면은 단순한 피로 회복을 넘어서 호르몬 밸런스와 체중 조절에 깊이 관여합니다.오늘은 멜라토닌과 렙틴이라는 두 가지 핵심 호르몬을 중심으로, 수면과 체중 증가의 관계를 알아보겠습니다.🔍 멜라토닌과 렙틴, 어떤 역할을 할까?멜라토닌: ‘수면 유도 호르몬’으로, 밤이 되면 분비가 증가해 숙면을 유도렙틴: ‘포만감 유도 호르몬’으로, 식욕을 조절하고 에너지 소비를 촉진이 두 호르몬은 밤사이 에너지 소비와 식욕 조절 시스템을 조율하며“살이 덜 찌는 몸”을 만들어줍니다.⚠️ 수면 부족 시 체중 증가 메커니즘1. 멜라토닌 부족 → 대사 기능 저하깊은 수면이 부족하면 멜라토닌 분비가 줄.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
