반응형 그렐린호르몬 #공복관리 #다이어트식단 #식욕조절 #호르몬다이어트 #폭식예방 #다이어트팁 #체중조절 #건강습관 #수면다이어트1 그렐린을 조절하는 식사법과 공복관리 팁 🍽 왜 우리는 배가 고프면 참기 힘들까?다이어트를 방해하는 가장 큰 적은 ‘의지 부족’이 아니라 호르몬일 수 있습니다.그중에서도 그렐린(Ghrelin)은 ‘배고픔 신호’를 뇌에 보내는 대표적인 식욕 호르몬이죠.그렐린이 높아지면 단 음식과 고칼로리 음식을 더 찾게 되고, 이 상태가 반복되면 체중 증가 + 대사 건강 악화로 이어집니다.오늘은 그렐린 분비를 조절해 폭식을 예방하는 식사법 & 공복 관리 팁을 알려드릴게요.🧠 그렐린의 역할과 특징분비 위치: 주로 위장에서 분비주요 기능: 배고픔 유발, 음식 섭취 촉진분비 패턴: 공복 상태일 때 증가, 식사 후 감소특징: 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식사로 쉽게 증가⚠ 그렐린 과다 분비 시 나타나는 현상식사 후에도 허기가 빨리 찾아옴단 음식과 패스트푸드를 자.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
