아시아 식단으로 혈압 잡기
🥢 아시아 식단으로 혈압 잡기 (된장국, 채소요리, 잡곡밥)📌고혈압은 전 세계적으로 증가하는 만성질환 중 하나입니다. 서구식 식단의 확산과 더불어 고염·고지방 식습관이 혈압 상승의 주요 원인으로 꼽히는데요. 반면, 전통 아시아 식단은 오랜 세월 동안 채소 중심, 곡물 위주의 건강한 식사 방식으로 알려져 왔습니다. 이번 글에서는 ‘된장국, 채소요리, 잡곡밥’ 등 아시아 식단의 구성 요소가 혈압 관리에 어떤 도움을 주는지 살펴보며, 실천 가능한 식단 전략도 함께 제안합니다.🍚 아시아 식단의 기본 구조는?한국을 포함한 동아시아 식단은 다음과 같은 식사 구성을 갖고 있습니다. ✔️ **잡곡밥** – 백미보다는 현미, 보리, 귀리 등이 혼합된 곡물이 기본입니다. ✔️ **국(국물요리)** – 된장국, 미..
2025. 7. 8.
