#수면습관개선 #불면증해결 #숙면루틴 #수면앱추천 #취침루틴 #숙면팁1 🌙 잠 못 드는 당신을 위한 과학적 수면 습관 가이드 💤 잠 못 이루는 밤, 뇌과학으로 해결하세요!안녕하세요 :) 혹시 요즘 “아무리 피곤해도 잠이 안 와요…” 하고 고민하고 계시진 않나요?불면증은 누구에게나 찾아올 수 있어요.특히 스마트폰 사용, 불규칙한 생활, 스트레스가 많은 현대인일수록 밤이 되면 오히려 더 말똥말똥해지는 경우가 많죠.하지만 걱정 마세요.뇌과학에 기반한 수면 습관만 잘 실천해도, 누구나 ‘꿀잠 루틴’을 만들 수 있습니다.오늘은 불면증의 원인부터 수면의 원리, 꿀잠을 위한 실전 루틴까지 정리해 드릴게요!🔍 왜 잠이 안 올까요?수면장애는 단순한 ‘피로 누적’ 때문만이 아닙니다.뇌의 수면 리듬이 깨지면서 깊은 잠에 들지 못하는 경우가 많죠. 대표적인 수면장애 유형을 간단히 알아볼게요.불면증(Insomnia): 쉽게 잠들지 못하거나 자주 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
