#고혈압예방운동 #혈압낮추는습관 #유산소운동추천 #운동으로혈압관리1 💓 고혈압 예방에 좋은 운동법 BEST 10 – 매일 실천 가능한 루틴 💓 고혈압 예방에 좋은 운동법 BEST 10 – 매일 실천 가능한 루틴고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼 자각 증상이 적지만, 심장병과 뇌졸중, 신장질환의 주요 원인이 되는 질환입니다.국내 고혈압 유병률은 성인 3명 중 1명꼴로 높고, 젊은 층에서도 점차 증가 추세를 보이고 있어 예방이 무엇보다 중요해졌습니다.고혈압은 유전적 요인 외에도 스트레스, 비만, 운동 부족, 고염식 식단 등이 주요 원인입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 운동이 부족해지는 현대인에게는 매일의 규칙적인 활동이 혈압 조절의 핵심이라 할 수 있습니다.미국심장협회(AHA)와 건강보험심사평가원 등의 자료에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 수축기 혈압을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 오늘부터라도 가벼운 운동.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음