#고혈압관리 #혼자하는혈압루틴 #하루습관 #저염식단 #혈압체크 #생활속건강1 💪 혼자서도 충분하다! 혈압 안정 루틴 하루 플랜 💪 혼자서도 충분하다! 혈압 안정 루틴 하루 플랜고혈압은 평생 관리가 필요한 대표적인 만성질환입니다. 그렇다고 매일 병원에 갈 수는 없죠. 하지만 걱정 마세요. 혼자서도 실천 가능한 루틴만 잘 세워두면, 약물 외에도 충분히 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 ‘나 혼자서도 실천할 수 있는’ 혈압 관리 루틴을 아침부터 밤까지 시간대별로 정리해 소개합니다. 특별한 장비나 약 없이, 생활 속 작은 습관들만으로도 혈압은 충분히 관리할 수 있습니다.☀️ 아침 루틴 (7:00~9:00)1. 기상 후 혈압 체크 (습관화하기)일어난 직후, 화장실 다녀온 후 편안한 자세에서 혈압을 측정하세요. 매일 같은 시간, 같은 팔, 같은 자세로 측정하는 것이 중요합니다. 이 데이터를 쌓아두면 의료진과의 상담 시 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
