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가을철 환절기 감기 예방에 좋은 음식 BEST 5
아침저녁으로 일교차가 큰 가을 환절기에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때는 면역력을 높여주는 음식으로 몸을 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 감기 예방에 효과적인 가을철 음식 BEST 5를 소개합니다.
1. 배
배는 기관지와 호흡기 건강에 좋은 대표적인 가을 과일입니다. 기침, 가래 완화에 효과가 있으며, 따뜻하게 배숙으로 끓여 먹으면 면역력 강화에도 도움됩니다.
2. 생강
생강은 몸을 따뜻하게 해주고 땀을 내어 감기를 예방하는 데 효과적입니다. 생강차로 마시면 목의 염증을 완화하고 혈액순환을 도와줍니다.
3. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 풍부하여 강력한 항균·항바이러스 효과가 있습니다. 음식을 조리할 때 조금씩 첨가하면 면역력 강화에 좋습니다.
4. 감귤
가을부터 겨울까지 제철을 맞는 감귤은 비타민 C가 풍부해 피로 회복과 면역력 증진에 효과적입니다. 간식으로 간편하게 섭취하기 좋습니다.
5. 도라지
도라지는 기관지와 폐 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 도라지청이나 도라지무침으로 섭취하면 기침 완화와 면역력 강화에 도움이 됩니다.
Tip. 가을철에는 수분 섭취를 충분히 하고, 따뜻한 차와 제철 과일을 함께 챙겨 먹는 것이 감기 예방의 핵심입니다.
정리 & Call to Action
환절기에는 기관지 보호 음식과 비타민·항산화 성분이 풍부한 제철 식품을 챙기는 것이 중요합니다. 배, 생강, 마늘, 감귤, 도라지를 식단에 포함해 건강한 가을을 보내세요.
- 여러분은 감기 예방을 위해 어떤 음식을 가장 자주 드시나요? 댓글로 알려주세요.
- 다음 글에서는 “환절기 면역력을 지켜주는 생활 습관 7가지”를 소개할 예정이니 이웃 추가하고 소식 받아보세요.
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